Медик объяснила, почему возникает бессонница

С данной проблемой сталкиваются практически все люди хотя бы раз в жизни. Однако порой она приобретает хронический характер, что негативно сказывается на здоровье. В свою очередь, медик Екатерина Демьяновская объяснила, почему возникает бессонница, пишет RT.

По словам врача, биологические часы работают таким образом, что мы хотим спать именно ночью, так как в темное время суток в организме вырабатывается мелатонин.

«Часто уровень мелатонина снижается из-за стресса, нарушения режима дня и правил гигиены сна. При этом желательно ложиться в одно и то же время и спать каждый день по 7—8 часов, не отсыпаться в выходные за всю неделю. Даже несколько бессонных ночей могут нарушить работу биологических часов», — отметила доктор.

Кроме того, она добавила, что во время отдыха очень важно выключать свет и все гаджеты, а также максимально плотно закрывать шторы или жалюзи.