Как вести личный дневник: полезные советы

Универсальных правил, как вести личный дневник, нет и быть не может. Это только ваше, личное творение, и лишь вам решать, каким оно будет. Вы можете выбрать неприметный блокнотик в клеточку и изрисовать его драконами или сердечками, а можете завести большой альбом с плотными белыми листами, где будете выводить каждую букву каллиграфическим почерком. Всё сугубо индивидуально.

Прежде чем завести такой дневник, ответьте на вопрос: для чего он вам? Вариантов множество: просто для заметок, изложения мыслей и идей; как средство для успокоения, решения проблем, если хотите, собеседник-психолог. Не надо списывать со счетов и такой вариант, что обычные заметки со временем станут началом чего-то большего, например, рассказа или целой книги. 

Выберите формат: бумажный или электронный

Дабы шагать в ногу со временем и упростить себе задачу, многие предпочитают вести личный дневник в электронном виде. Сейчас технологии это позволяют: записи можно делать в компьютере, скрывая их при этом от чужих глаз запароленными папками, планшете или телефоне.

Плюс электронного дневника в ограничении доступа для любопытных, тех, кого хлебом не корми дай покопаться в чужом белье. К технологиям стоит обратиться и в том случае, если вы терпеть не можете свой почерк и не любите писать от руки, а писать надо.

Но если учесть тот факт, что в течение дня современный человек излишне окружён всякого рода техникой, а с телефоном мы привыкли чуть ли не спать, то не лишним будет внести разнообразия и всё-таки писать на бумаге.

Бумажный дневник — отличный вариант для тех, кому недостаточно просто текста, кто любит рисовать, чёркать, клеить, перечёркивать, используя при этом все возможные цвета и подручные материалы.

Кроме того, такой дневник удобно носить с собой. Представьте, в кои веки вам удалось вырваться на пару деньков на природу, подальше от городской суеты: лес, свежий воздух, костёр, палатка, уединение и покой. Захватите с собой блокнот. Писать на бумаге, сидя под старым деревом или на залитой солнцем поляне, будет намного приятнее, чем снова залипнуть в телефоне.

Чтобы решить, какой формат ведения дневника ближе, попробуйте оба. Так вы на собственном опыте прочувствуете их недостатки и преимущества.

Пишите всё, что хотите

Где вы можете вести себя как заблагорассудиться, так это в дневнике. Ему можно рассказать о весело проведённом с друзьями дне; о двойке, поставленной незаслуженно; о вечном задаваке Борьке, при виде которого сердце начинает стучать чаще; о красотке Василисе, забравшей внимание всех парней в группе. Каким языком писать и какие слова подбирать или не подбирать вовсе — решать вам.

Если у вас есть тайна, которую хотите кому-нибудь поведать, но подходящего слушателя нет, напишите о ней. Во-первых, станет легче. Во-вторых, доверить сокровенное бумаге безопаснее, чем другому человеку. Только не забудьте спрятать подальше дневник с такой информацией.    

Запрятать там можно и свои фантазии, причём не просто описав их, но и нарисовав. Возьмите краски поярче и изобразите всё, что рисует воображение. Или подберите из газет и журналов подходящие фотографии и заголовки и сделайте мини-коллаж.   

Многие используют дневник как возможность выговориться. И не зря. Изливая на бумаге накопившееся недовольство, рассказывая о бесконечных проблемах и жалуясь на несчастливую семейную жизнь, вы избавляетесь от навязчивых мыслей. Выводя букву за буквой, человек постепенно освобождается от лишнего груза.

 «Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать».

Лев Толстой, «Воскресение»

В пользе ведения дневника уверены американские психологи. Проведённое специалистами исследование показало, что письменная фиксация переживаний не только уменьшает объём негативных и навязчивых мыслей, но и улучшает рабочую память.

Также, ведя дневник, можно попрактиковать технику задавать себе вопросы и самому же отвечать на них. Одно условие — не врать. Например, спросите у себя, какой жизни вы бы хотели через пять лет. В ответе попробуйте соотнести ваше теперешнее занятие с долгосрочными планами. Если что-то не стыкуется, значит, настало время перемен.

Не обязательно писать каждый день

Не относитесь к ведению дневника как к обязаловке.

Некоторые думают, что если пропустят день-два или больше и не зафиксируют что-то на бумаге либо в компьютере, то это будет неким пробелом в их жизни. Это мнение ошибочно.

Запомните, если чрезмерно стараться что-то сделать, к этому можно потерять интерес. И с дневником так же. Поэтому пишите по необходимости, в противном случае при излишней фанатичности это занятие вам быстро надоест. 

Если потребности излить душу, выговориться или раскрыть парочку секретов нет, смело прячьте свои записи подальше, чтобы никто кроме вас до них не добрался. Придёт время, и дневник снова выручит.  

Зачем перечитывать написанное

Дневник — ваш лучший помощник, чтобы разобраться с происходящим в жизни. Это показатель морального и духовного роста. Поэтому не стесняйтесь высказывать мысли и выражать чувства, какими бы невероятными и неприятными они ни казались.   

Относитесь к дневнику как собственному Я. Ведь это вы и есть, только разный.

Огромное преимущество ведения записей в том, что их можно перечитывать. А что это значит? Что вы можете сравнить себя прошлого с тем, кем являетесь сейчас. Очень полезная практика.

Представьте. В 32 года вы — примерный семьянин и уже — заместитель директора фирмы. Пусть не крупной, но принимая во внимание ваш возраст — достижение ого-го! И вот однажды, перебирая старые вещи, попадается вам на глаза зелёная с потрёпанными краями тетрадка, на которой большими буквами написано «Секретно». Вы, конечно, вспомните, что это та самая тетрадь, которая столько узнала о вас и которую вы так усердно прятали от родителей. И неспроста прятали. Ведь рассказать она могла о том, как тяжело вам давалась учёба и как в действительности ненавидели её. Или, например, об однокласснице Оливии, вдребезги разбившей вам сердце, и о ваших мучениях из-за несостоявшейся любви. Перечитывая написанное когда-то давно ещё мальчишкой, сейчас вы наверняка испытаете чувство гордости за себя, так как осознаете, что не просто не сломились тогда под грузом неудач, а выросли и добились поставленных целей.

***

Честность с самим собой — вот что должно быть вашим кредо при ведении дневника. Без этого толку от записей, будь они написаны по всем известным нормам языка, мало. Лукавя самому себе, вы лишаете своё Я возможности правильного роста, другими словами, возможности стать лучше. Найти себя истинного помогут прямота и искренность.

Не допускайте цензуры. Дневник — только ваше пространство, творческая лаборатория, целый мир, где действуют лишь ваши правила. Хотите пожаловаться на кого-то — почему бы нет, хотите выругаться на чём свет стоит — дерзайте. Если чувствуете облегчение, значит, это работает.

Вдохновения всем!