10-минутная пробежка улучшит работу мозга

Японские специалисты из университета Цукуба выяснили, какую пользу приносят короткие пробежки. Результаты исследования появились в журнале Scientific Reports.

В исследовании приняли участие 26 мужчин и женщин, ранее не занимавшихся такой физической нагрузкой. Части добровольцев предложили совершить 10-минутную пробежку, остальные составили контрольную группу. Также всех участников попросили пройти тест Струпа, в котором нужно было сопоставить различные метрики, например, слова и цвета. Дополнительно учёные измерили настроение добровольцев по двумерной шкале.

Выяснилось, что короткая пробежка способствует быстрому улучшению работы мозга. У добровольцев, занимавшихся бегом, улучшился локальный кровоток префронтальной коры, отвечающий за скорость принятия решений, самоконтроль, коммуникацию с другими людьми, а также когнитивные функции мозга. Также было отмечено, что небольшая физическая нагрузка значительно поднимает настроение.