5 причин, почему полезно есть бананы

Специалисты назвали 5 причин, почему стоит добавить бананы в ежедневный рацион. Удивительный фрукт улучшает не только физическое здоровье, но и психологическое состояние. Об этом сообщает «МедикФорум».

Бананы стимулируют пищеварение благодаря особой разновидности клетчатки — пектину. В них много магния и калия, что отлично восполняет нехватку питательных веществ. Кроме того, фрукт является хорошим средством от изжоги и боли в животе, связанной с избытком желудочной кислоты. Мякоть банана, богатая крахмалом, обволакивает раздраженную слизистую, нормализуя кислотно-щелочной баланс.

Бананы отлично обеспечивают энергией. Фруктоза в них сочетается с клетчаткой, в результате не происходит скачков сахара в крови — нагрузка возникает постепенно. Также бананы способны улучшать настроение из-за содержания триптофана, который преобразуется в «гормон радости» серотонин. Дополнительно фрукт повышает дофамин, в результате человек начинает испытывать положительные эмоции.

Выяснилось, что бананы могут защищать от различных заболеваний. Большое содержание калия нормализует кровяное давление и улучшает кровоток. Более того, учёные Южнокорейского национального университета Кёнсан обнаружили в бананах особое вещество, которое снижает окислительный стресс. В результате у человек снижается риск снижения когнитивных функций, в том числе болезни Альцгеймера.