Белорусский медик перечислила витамины, которые нужны организму зимой
В холодное время года у большинства людей заметно ослабевает иммунитет. А для того, чтобы уберечь свой организм от вирусов, очень важно следить за питанием. В свою очередь, медик Снежана Кавриго перечислила витамины, которые нужно принимать зимой, пишет «Минск-Новости».
По словам врача, меню необходимо разнообразить продуктами, которые богаты биотином, а также фолиевой и пантотеновой кислотами. Все они содержатся в бобовых, зеленых листовых овощах, печени, хлебе, цветной капусте, овсянке, гречке, курином мясе, помидорах, шпинате, грибах и сое.
Кроме того, в рацион следует ввести здоровую пищу с высоким содержанием витаминов А, D, С, Е и К. В данном случае речь идет об орехах, молочке, злаках, шиповнике, хурме, облепихе, жирных сортах рыбы и яйцах.
