Диетолог Гинзбург призвал высыпаться, чтобы поддержать тело в форме
Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург в своём блоге на “Яндекс.Дзен” рассказал, какие привычки ввести в свою жизнь, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме.
Эксперт отметил, что для того, чтобы похудеть и поддержать тело в форме следует, в первую очередь наладить потребление и расход калорий. Желательно, по его словам, сократить потребление сахара и “вкусных жиров”.
«Именно эту пищу мы обычно потребляем без меры, без учета нашей суточной потребности. Как только мы снижаем потребление сахара, наше питание становится более управляемым», — пояснил медик.
Эксперт отметил, что количество потребляемой пищи зависит от психоэмоционального состояния человека и от того, насколько хорошо он высыпается. если же у человека выдался стрессовый день или бессонная ночь, то количество потребляемой пищи существенно увеличится.
«Если вы будете высыпаться, будете радостными, будете больше двигаться и сократите потребление вредных компонентов, то начнете автоматически потреблять примерно столько энергии, сколько тратите, и не наберете вес», — заключил доктор Гинзбург.
Ранее врач-диетолог Мадлен Ларуш рассказала, что некоторые продукты могут провоцировать у человека повышенную тревожность, поэтому их следует исключить из рациона, заменив на более безопасные и даже полезные аналоги.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
