Диетолог Гинзбург рассказал, как питаться, чтобы не набрать лишние килограммы при стрессе
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал в интервью радио Sputnik, как правильно питаться во время стрессовых ситуаций.
эксперт отметил, что во время сильных переживаний и трудностей не стоит полностью отказываться от еды. Такие голодовки могут нанести серьёзный вред организму.
“Часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведет к срывам и новым «нервным» килограммам», – объяснил доктор Гинзбург.
Эксперт отметил, что, в первую очередь, следует нормализовать своё психическое состояние. в этом могут помочь горячие ванны, прогулки, успокоительные чаи и другие методы.
Также не стоит увеличивать количество жирной и сладкой пищи в своем рационе. Гораздо правильнее в такой ситуации отдавать предпочтение сытным, но не таким калорийным блюдам. например отлично подойдут различные крупы и мюсли, а также кисломолочные напитки и сухофрукты.
Ранее врач-онколог развеял популярный миф о том, что стресс непосредственно влияет на риск развития онкологических заболеваний. Медик заключил, что состояние тревожности влияет на запуск рака только опосредованно, не становясь основной причиной начала болезни.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
