Диетолог Гинзбург рассказал, как похудеть без голодовки
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в беседе с «Народными Новостями» описал правила, которые помогут распрощаться с лишними килограммами без серьёзной нагрузки на организм.
Эксперт отмечает. Что большинство худеющих стремятся избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Часто они используют для этого достаточно радикальные методы, такие как полный отказ от еды или потребление ее в минимальных количествах. Доктор Гинзбург отметил, что при здоровом похудении гораздо важнее не скорость сброса веса, а комфортное состояние организма.
«Скорость похудения — это не главный показатель. Хотя многие думают наоборот. На самом деле главный показатель — это комфорт, то есть как хорошо человек себя чувствует и насколько сохраняет качество жизни. Если человек хорошо себя чувствует, значит у него энергия расходуемая сбалансирована с поступающей. Энергии из запасов извлекается больше, чем поступает. Мало кто понимает, что организм может потратить определенное количество энергии из запасов, надо стараться не требовать большего», — пояснил специалист.
Медик также отметил, что правильному похудению предшествует нормализация питания. Из рациона специалист рекомендует исключить продукты, которые ведут к набору массы. Помимо этого важны и умеренные физические нагрузки. А вот от изнуряющих тренировок он рекомендует отказаться.
«Нет волшебных диет, которые будут работать мгновенно. Лучше соблюдать простые правила. Есть продукты, которые ведут к полноте — это сахар и жиры. А есть те, которые ведут к похудению — грубый хлеб, крупы, овощи, зелень и ягоды. Стоит снизить потребление продуктов из первой группы, и увеличить потребление продуктов из второй группы», — заключил эксперт.
Ранее вирусолог Ольга Баженова рассказала, как вести себя при простуде, чтобы быстрее встать на ноги. Эксперт отметила, что с банальной простудой можно справиться всего за пару дней, не прибегая к помощи сильных и агрессивных, имеющих массу побочных эффектов, лекарств.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
