Диетолог Гизбург назвал продукты, способные победить чувство хронической усталости
Известный российский врач на своём авторском канале перечислил способы, которые могут помочь победить чувство хронической усталости.
Эксперт рассказал, что испытывать постоянную усталость и не восстанавливаться после сна — серьёзный симптом, который требует внимания и дополнительной диагностики. Часто он может указывать на нарушения в работе эндокринной системы. Если же врачи во время диагностики не смогут выявить никаких патологий, то врач рекомендует обратить внимание на свою двигательную активность и питание.
По словам Гинзбурга, для того, чтобы победить хроническую усталость и почувствовать прилив энергии важно восполнить дефициты витаминов и элементов и начать правильно питаться. Так, следует ежедневно употреблять пищевые волокна.
«Это овощи в каждом приеме пищи, ягоды, фрукты — хотя бы два в день, крупы (лучше гречка и овсянка), грубый хлеб или хлеб с отрубями — один-два ломтика в день», — рассказал Гинзбург о том, что должно быть в ежедневном рационе для борьбы с усталостью.
Третья причина синдрома хронической усталости — плохая микрофлора кишечника. Чтобы ее улучшить, нужно каждый день употреблять не менее двух порций кисломолочного напитка, рекомендует диетолог. Тем же, кто не переносит молочку можно обратить внимание на ферментированные овощи — квашенную капусту и мочёные яблоки.
«Это может быть кефир, ряженка, натуральный йогурт, варенец — что угодно. Главное, чтобы напиток был свежим и с коротким сроком годности», — заключил эксперт.
Ранее специалисты рассказали, от каких продуктов и напитков, напротив, следует отказаться в случае, если вы постоянно испытываете усталость.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
