Диетолог Кабанов объяснил, как побороть тягу к сладкому
Диетолог-консультант Алексей Кабанов объяснил, как побороть тягу к сладкому. Об этом заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» рассказал в беседе с Pravda.Ru.
По словам Кабанова, отказ от сахара весьма важен. Так как его чрезмерное употребление приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.
«Вначале при полном отказе от сахара будут возникать подавленность, бессонница, возбуждённость. Возможно возникновение неприятия пищи, а в другое время острое чувство голода. Будет сильно хотеться чего-нибудь сладенького», — предупредил специалист.
Однако Кабанов успокоил, что трудно будет только первые две недели, а потом легче.
Для того чтобы победить тягу к сладкому, нужно заменить его полезной пищей. В том числе сложными углеводами: бобовыми, цельнозерновыми.
Также диетолог советует есть фрукты и овощи, включить в рацион сухофрукты. Главное — выбирать натуральные сухофрукты, не обработанные сахарной глазурью.
Напомним, российский диетолог Евгения Белюга предупредила, что переизбыток сахара в рационе снижает иммунитет.
