Диетолог назвала самые распространённые ошибки при употреблении воды
Диетолог Ирина Строгая в беседе с изданием SOLENKA.INFO заявила, что многие люди, стараясь соблюдать рекомендуемый питьевой режим, совершают серьёзные ошибки, которые сводят на нет всю пользу от употребления воды.
Так, эксперт выделила шесть основных ошибок, допускаемых людьми, когда они пьют воду.
В первую очередь специалист назвала чрезмерное употребление воды. Иногда люди через силу заставляют себя выпить 2-2,5 литра воды в день, что в корне неправильно. Медик рекомендует пить только по жажде. В противном случае происходит вымывание запасов электролитов, что приводит к дефициту натрия в крови.
Ещё одной ошибкой специалист назвала слишком быстрое питье. При быстром и большом употреблении воды в организме происходит нарушение баланса жидкости внутри и снаружи клеток, что становится причиной появления отечности. Также неправильным является утоление жажды другими напитками. Организм воспринимает только чистую негазированную воду.
Также не стоит пить много воды во время еды. Это способствует разбавлению соляной кислоты в желудочном соке. Это может спровоцировать развитие ГЭРБ или кислотного рефлюкса, а также ухудшение пищеварения.
В заключении эксперт отметила, что пить ледяную воду, а также воду из под крана – также ошибочно. В первом случае можно повредить нерв, отвечающий за пищеварение, а во втором получить передозировку некоторых веществ, которыми очищают воду.
Ранее эксперт рассказал, что употребление воды в больших количествах не всегда идёт на пользу человеку. Он выделил ряд случаев, когда лишняя жидкость в организме противопоказана. Особенно эксперт призвал быть осторожнее людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
