Диетолог назвала сигналы организма, при которых следует изменить рацион
Диетолог, нутрициолог и психолог Зоя Богданова в беседе с АиФ.ru рассказала, что корректировка питания поможет решить различные проблемы в организме.
В частности доктор рассказала, что такая проблема, как выпадение волос может свидетельствовать о нехватке в организме белка и витаминов группы B, а также витамина D. Для того, чтобы решить эту проблему эксперт советует ввести в рацион богатую протеином пищу, сложные углеводы, жиры, насыщенные Омега-3. Отлично подойдут для этого постная говядина, а также рыба, белое мясо птицы, чечевица, горох, орехи, зеленые овощи.
При ощущении стянутости и шелушении кожи врач советует добавлять в пищу творог, морепродукты, бобовые, семена кунжута, подсолнечника, тыквы, а также миндаль.
Боли в суставах, отеки ног, одышка и общая усталость могут указывать на дефицит железа и фолиевой кислоты. Для того, чтобы решить эту проблему врачей советует добавлять в рационе орехи, спаржу, а также яйца и зелень.
Диетолог отметила, что при появлении любой проблемы в организме важно обратиться к врачу. Только специалист по результатам проведённых исследований сможет поставить правильный диагноз и, при необходимости назначить лечение.
«Но умение прислушиваться к организму и гармонизация рациона – это шаги, которые можно сделать самостоятельно», – заключила она.
Ранее специалист по питанию рассказал, что произойдёт с организмом человека, если тот откажется от сахара и продуктов с высоким его содержанием. В частности нормализуется артериальное давление и работа желудочно-кишечного тракта, снизится вес и улучшится состояние кожи.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
