Диетолог посоветовала есть ложку семян чиа каждый день

Семена чиа являются настоящим кладезем омега-3 жирных кислот. Всего одна столовая ложка ежедневно поможет укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга, рассказала диетолог Джулианна Хевер на страницах издания Al Arabiya.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в семенах чиа в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая имеет противовоспалительные, антикоагулянтные и антирегуляторные свойства. Она улучшает кровообращение и работу сердца, а также способствует долголетию. Также АЛК можно найти в орехах, семенах льна и листовых зеленых овощах.

Кроме того, в семенах чиа есть кальций, магний и фосфор, которые укрепляют кости и кишечник. Также было доказано, что продукт способствует нормализации давления, регулирует сахар в крови и уровень холестерина.