Диетолог рассказал, как не набрать вес на майских застольях
На майские праздники многие любят выехать на природу «на шашлыки». Обилие жирных блюд, всевозможные закуски и алкоголь — и после праздников можно оказаться с лишними кило. Как сохранить здоровье и фигуру во время майских застолий, рассказал консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом» врач-диетолог Александр Андреев в беседе с «Газетой.ру».
«Очень важно во время походов на пикник, праздничных застолий помнить золотое правило — все хорошо, но в меру. Все очень индивидуально, но вот несколько универсальных правил: Воздержитесь от жирного мяса: свинина и баранина, острого соуса, большого количества майонеза и соли в салатах, сладкой газировки, алкоголя», — посоветовал он.
В состав праздничных блюд лучше включить побольше овощей и фруктов, бобовых, а также оливкового масла. Нужно не забывать и о водном балансе — сладкие напитки и алкоголь только иссушают и вредят организму.
Самое важное правило — не переедать и прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию.
«Если ваш знакомый или друг может съесть две порции того же шашлыка, то вы не обязаны есть столько же. Прислушайтесь к себе и ответьте себе на простой вопрос: голоден ли я?» — добавил Александр Андреев.
