Диетолог рассказал, как победить бессонницу с помощью питания
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» назвал продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы победить бессонницу.
Эксперт отметил, что некоторые привычные продукты способны благоприятно влиять на сон, помогая решить проблему его отсутствия. Среди прочих полезных для чес продуктов диетолог выделил красный виноград.
«Во-первых, виноград содержит мелатонин — его ещё называют гормон сна», — пояснил доктор Гинзбург.
Он также напомнил, что мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества гормона обеспечивает нормальный вес и препятствует развитию гипертонии. Помимо этого бороться с бессонницей помогает миндаль. Этот орех содержит элементы, которые делают человека менее подверженным стрессу.
«Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — подчеркнул специалист.
Решать проблемы со сном помогают и белковые продукты, которые богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка. Поэтому врач порекомендовал употреблять яйца.
«Триптофан в организме превращается в сератонин — гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин», — заключил эксперт.
Ранее эксперты пояснили, можно ли употреблять в пищу продукты с плесенью. Также эксперт рассказал, как благородная плесень в сырах может отразиться на здоровье человека.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
