Диетолог рассказал, как правильно худеть людям в возрасте

Специалисты в сфере питания рассказали людям в возрасте, как можно эффективно сбросить лишний вес. Их слова приводит портал Eat This, Not That!

Диетологи объяснили, что с возрастом у человека меняется гормональный фон, замедляется метаболизм и уменьшается мышечная масса. Такие факторы могут негативно отразиться на фигуре. Но если следовать простым правилам в питании, то хорошую форму удастся сохранить на долгие годы, а может даже похудеть.

Доктор Джонатан Вальдез посоветовал употреблять в пищу больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Чтобы сохранить мышцы, он также рекомендует добавить в рацион белок и съедать 25-30 граммов во время каждого приема пищи.Также он советует не пренебрегать сытным и полезным завтраком и чаще пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки, расщепляя их.

Также специалисты рекомендуют вести дневник питания, в который следует записывать свои цели в похудении и отслеживать путь к их достижению.

Ранее эксперты в сфере питания рассказали, какие продукты следует добавить в свой рацион, чтобы оставаться здоровым. Так медики отмечают пользу регулярного употребления разных растительных продуктов.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.