Диетолог рассказал, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно

Диетолог Дуэйн Меллор отметил, что популярный несколько десятков лет назад совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом пишет Daily Mail.

Эксперт рассказал, что для хорошего самочувствия в рационе каждого человека должны быть минимум три овоща разного цвета на ежедневной основе. Это могут быть также листовые и корнеплоды, которые также содержат множество незаменимых элементов.

Что же касается фруктов, то ими лучше не злоупотреблять из-за повышенного содержания сахара. В результате не стоит съедать более двух плодов в день.

«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — пояснил эксперт, почему овощи должны составлять основу рациона.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.