Диетолог рассказала, как часто нужно питаться пожилым людям

Врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала в беседе с Москвой-24, сколько раз в день следует питаться пожилым людям, чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем.

«Приемов пищи должно быть не менее четырех в день, если человек просыпается в 10 утра и позднее. Если он встает очень рано, а пожилые люди просыпаются рано, то должно быть 5–6 приемов пищи в день«, – пояснила эксперт.

Также доктор отметила, что завтракать следует спустя час после пробуждения, а ужинать следует не позднее 19 часов вечера. В течении дня врач рекомендует выдерживать перерывы между приёмами пищи примерно 2-3 часа. Также важно помнить о том, что питание должно быть максимально разнообразным и быть богатым клетчаткой и другими полезными продуктами.

“Этот подход поддержит не только скорость метаболических процессов, но и здоровье микробиома кишечника. Именно при таком количестве приемов пищи организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать настолько разнообразным рацион, который будет, если мы станем питаться 5–6 раз в день”, — заключила врач.

Ранее врач-терапевт рассказала, чем могут быть опасны магнитные бури для человека и кому следует быть особенно осторожным в этот период.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.