Диетолог рассказала, как есть углеводы без вреда для фигуры
Диетолог из США Джессика Болл заявила, что можно употреблять хлеб, макароны, а также другие углеводы и при этом худеть, сообщает Yahoo News.
В первую очередь специалист рекомендует добавить в рацион цельнозерновые продукты взамен привычных «белых» продуктов. В них, как отмечает доктор, содержатся клетчатка, железо, витамины группы B и антиоксиданты. Это может быть коричневый рис, хлеб и макароны из цельного зерна.
Во-вторых не нужно отказываться от фруктов из-за содержания в них сахара, так как это природный сахар. Также диетолог советует не отказываться от кукурузы и картофеля. Эти продукты, по её словам богаты антиоксидантами и могут помочь улучшить здоровье кишечника и укрепить иммунную систему.
Помимо этого Болл призывает не забывать про фасоль, нут и чечевицу, которые содержат углеводы. Эти продукты снижают риск развития диабета и способствуют похудению. Также стоит включить в рацион и молочные продукты, так как в них тоже есть полезные углеводы.
Ранее специалисты рассказали, какие сладости можно оставить в рационе тем, кто стремится сбросить лишний вес. Так, наиболее полезными, по мнению диетологов, оказались мармелад и пастила из натуральных фруктов и ягод без добавления сахара.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
