Диетолог рассказала, как избежать отёков
Чтобы справиться с проблемой отёчности, нужно пересмотреть рацион питания и отказаться от ряда продуктов, сообщила диетолог-нутрициолог Ирина Караева в беседе с РИА Новости. Специалист предупредила, что главная ошибка в такой ситуации — перестать пить воду.
Некоторые продукты способны задерживать воду в организме, что способствует появлению отёков лице. К ним относится, например, молочная продукция. Сливки, сыр, цельное молоко имеют большое влияние в данном вопросе. Людям, столкнувшимся с проблемой отёчности, лучше сделать выбор в пользу козьего и безлактозного молока, советует Ирина Караева.
«Сахар повышает уровень инсулина в крови и задерживает воду. Также глютен, поэтому пшеничный хлеб и мучные изделия могут быть одной из главных причин отеков. Избыток глютена вредит каждому, попробуйте отказаться от него на пару месяцев и вы заметите приятные изменения», — добавила диетолог.
Самой главной ошибкой людей, страдающих отёками на лице, является отказ от питьевой воды. Нередко именно обезвоживание является причиной появления проблемы.
«Уберите эти продукты из рациона, начните вести здоровый образ жизни, пейте достаточно воды и ложитесь спать вовремя. И уже через пару недель вас перестанут беспокоить отеки и появится энергия», — порекомендовала специалист.
