Диетолог рассказала о том, как по состоянию ногтей определить дефицит железа
Диетолог Джессика Сепель назвала способ, с помощью которого можно по состоянию ногтей определить, каких витаминов не хватает в организме. Об этом пишет Меtro.
Доктор Сепель рассказала, что неровная пластина и медленный рост ногтей могут указывать на дефицит цинка. Ломкость ногтей – на нехватку железа и белка. Если же на ногтях появляются белые пятна, то организму может не хватать цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.
Для восстановления ногтей медик рекомендует, в первую очередь, наладить питание. В рацион следует добавить морепродукты, яйца, молочные продукты, а также орехи, говядину и бобовые. Эксперт отметила также , что для здоровья ногтей, а также волос и кожи могут помочь витаминные комплексы, призванные восполнить дефициты.
«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей», — посоветовала медик.
Ранее российский специалист по лабораторной диагностике рассказала, сколько шоколада, шпината и гречки нужно съесть, чтобы восполнить дефицит железа. Эксперт также отмечает, что железо очень сложно усваивается из пищи, особенно растительной.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
