Диетолог заявила, что похудеть только при помощи спорта невозможно
Врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала в интервью “Известиям” о том, какие ошибки человек совершает в процессе похудения.
Эксперт рассказал, что если человек долгое время не может избавиться от лишних килограммов, то, вероятнее всего, он совершает одну из нескольких распространенных ошибок.
В первую очередь врач рассказала, что важно не только добавлять в жизнь физические нагрузки, но и менять питание. Для похудения важно создать дефицит калорий. Таким образом, если человек говорит, что употребляет мало калорий, но при этом не худеет, значит, он делает ошибки. Так, частой ошибкой является употребление еды, приготовленной чужими руками. Например в кафе и ресторанах даже очень полезный овощной салат могут щедро заправлять растительным маслом, серьёзно увеличивая его калорийность.
Еще одной мешающей похудеть привычкой Тихомирова назвала так называемое кусочничество. Так, зачастую люди учитывают калорийность базовых приемов пищи, а про многочисленные перекусы просто забывают. Однако калорий во время даже такого лёгкого приёма пищи мы можем набирать очень много. Подобным свойством обладают и напитки, например капучино или латте, которые за счёт молока являются весьма калорийными.
К числу мешающих похудеть ошибок эксперт также отнесла несбалансированный рацион.
«Человек может есть действительно небольшое количество калорий, но не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Например, если не доедать белка и жира и переедать углеводов, вес всё равно будет стоять», — заключила медик.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые помогут защитить организм от онкологических заболеваний. В частности эксперт посоветовала придерживаться для сохранения здоровья средиземноморской диеты.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
