Диетолог заявила, что углеводы можно безопасно есть только по утрам

Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина рассказала в беседе с News.ru, что употребление углеводов следует вместить в первый приём пищи, а ближе к вечеру ограничиться белком и клетчаткой.

Эксперт отметила, что для поддержания хорошей формы и здоровья максимальное число углеводов должно быть в рационе именно на завтрак. Так, с утра лучше всего есть гречку, рис и другие крупы с добавлением белковых продуктов. в течении суток, употребление углеводов, напротив, нужно постепенно сокращать.

“На обед употребляем больше белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, ту же самую гречку, рис, другие крупы или белок и овощи. На обед число углеводов снижается, а на ужин едим только белок и клетчатку. Если человек переедает перед сном, из-за тяжести в животе портится сон, организм все будет синтезировать не в энергию, а в жир”, — пояснила специалист по питанию.

Ранее врач-терапевт Екатерина Кабаненко рассказала о распространённых диагнозах, которые на самом деле не существуют и на самом деле скрывают другие заболевания.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.