Диетологи назвали лучшие продукты для здоровья сердца

Диетологи рассказали, употребление каких групп продуктов на регулярной основе поможет снизить риски сердечно-сосудистых болезней. Об этом пишет портал “Eat this, not that!”.

В первую очередь специалисты отмечают пользу яиц. При этом стоит помнить о максимально допустимой норме. Так, здоровым людям рекомендуется употреблять не более 1 яйца в день.

Также эксперты отмечают, что у тех, кто регулярно ест орехи, меньше шансов получить сердечный приступ и умереть от сердечных болезней. Особенно полезны для сердца фисташки.

Среди напитков специалисты отмечают пользу зелёного чая и натурального апельсинового сока. При этом в оба напитка не стоит добавлять сахар, а употреблять в естественном виде.

Также диетологи выделили в отдельную категорию все крестоцветные. Брюссельская капуста и брокколи полезны не только для сердца, но и для всего организма в целом. Также следует отметить цельнозерновые крупы и их производные и лосось. В этой рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые способны уменьшить воспаление.

Среди фруктов и овощей специалисты отдали предпочтение томатам и чернике, которые полезны для сердца и сосудов в любом виде.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.