Доктор дала рекомендации по контролю массы тела

Лишний вес служит причиной многих проблем в организме. На фоне этого доктор Наталия Тананакина дала рекомендации по контролю массы тела, пишет портал РИАМО.

По ее словам, главное придерживаться одного важного правила, а именно соблюдения соответствия калорийности ежедневного меню персональным энергетическим затратам.

«Каждый организм нуждается в определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в установленных пропорциях. Мы говорим о белках, жирах и углеводах. Питание должно быть дробным, регулярным и последний прием пищи не позднее, чем за два-три часа до сна», – сообщила врач.

При этом она добавила, то согласно рекомендациям ВОЗ, белки должны составлять примерно 15% калорийности рациона, жиры — от 15 до 30%, а вот полезные углеводы – все остальное.