Доктор дала советы, как эффективно улучшить пищеварение

Здоровая микробиота — залог высокого качества жизни, стройной фигуры и энергии в течение дня. В этом уверена доктор Дарья Серова. В своем интервью для АиФ она дала советы, как эффективно улучшить пищеварение.

По словам медика, дисбактериоз может спровоцировать синдром раздраженного кишечника, а также воспалительные процессы в ЖКТ и лишний вес. Чтобы избежать всего этого, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она действует как пребиотик и содержится почти во всех фруктах и овощах. Но больше всего ее в авокадо, брокколи, киноа, чечевице и семенах чиа.

«Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, а еще их очень много в продуктах ферментированных», — отметила доктор.

Кроме того, она посоветовала добавить в ежедневное меню йогурт, кефир, квашеную капусту, чайный гриб и хлеб на закваске. А вот исключить из него следует сухие завтраки, консервы, фастфуд, полуфабрикаты и снеки.