Доктор Горенков рассказал, как снизить давление без лекарств
Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике Роман Горенков в беседе с радио Sputnik рассказал, какой образ жизни приводит к повышенному артериальному давлению. Также медик раскрыл способы его снизить без помощи лекарств.
В частности, малоподвижный образ жизни, в том числе постоянное сидение перед монитором компьютера, приводит к повышению давления.
«Если много сидеть перед телевизором или компьютером, то будет повышенное артериальное давление. Стресс также приводит к повышению давления. Физическая активность, но не переутомление, всегда способствует снижению давления. В среднем человек среднего возраста в день должен проходить не менее десяти тысяч шагов, то есть восемь с половиной километров. Эта активность будет способствовать снижению артериального давления», – отметил специалист.
Иногда простая прогулка может снизить внезапно подскочившее давление. Такой метод хорош для людей, у которых скачки давления происходят не регулярно, подчеркнул Роман Горенков.
Решить проблему может и правильный рацион питания. Доктор порекомендовал пациентам в зоне риска переходить на менее калорийную пищу. Снижение веса постепенно снизит и артериальное давление.
«Сброс каждых пяти килограммов веса может приводить к снижению артериального давления на десять миллиметров ртутного столба. То есть потребление пищи с низким калоражем способствует снижению веса, что, в свою очередь, снизит давление», – объяснил врач.
Ранее кардиолог Анна Кореневич рассказала, как снять приступ аритмии самостоятельно и без лекарств. Главное — нужно прилечь и успокоиться. Далее есть два способа, как помочь себе прийти в норму.
