Доктор Малышева назвала три способа снизить давление без лекарств

Повышенное артериальное давление является серьезной медицинской проблемой, значительно снижающей качество жизни. Многие предпочитают выпить таблетку, однако есть способы справится и без медикаментов. Об этом рассказали популярная телеведущая, доктор медицинский наук Елена Малышева и ее соведущий Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!».

Одним из действенных способ является снижения веса. Оказывается, каждое лишнее кило играет роль.

«Если мы снижаем вес на один килограмм, в среднем артериальное давление снижается на один миллиметр ртутного столба», — отметил Гандельман.

Другим полезным решением будет отказ от большого количества соли в рационе. Она способствует тому, что натрий задерживается в организме, в результате отекают стенки сосудов. Отказ от соленых продуктов может снизить до 10 миллиметров ртутного столба.

Наконец, отлично помогут регулярные физнагрузки. Однако для достижения нужного эффекта необходимо минимум полчаса такой активности не менее 5 раз в неделю.

«При физической нагрузке у вас выделяются вещества, которые расширяют сосуды для того, чтобы больше кровотока приходило к мышцам», — объяснили специалисты.