Доктор назвал 8 лучших продуктов для похудения и наращивания мышц
Специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман назвала восемь продуктов для похудения и наращивания мышц. Об этом пишет американский портал Eat This, Not That!
Доктор отметил, что людям, которые стремятся похудеть и сохранить при этом мышечную массу важно правильнее подходить к выбору рациона питания. Так, медик советует завтракать яйцами. Они богаты белком, питательным веществом под названием холин, а также витаминами D, A, E и K, кальцием, железом, медью, марганцем, фосфором, селеном и цинком.
Также хорошими продуктами являются орехи кешью, которые богаты магнием и фасоль, содержащая достаточное количество белка и клетчатки, а также способствует активному уменьшению жировой массы в районе талии.
Следующее важное оружие в борьбе с избыточной массой тела – ягоды, поскольку они содержат мало калорий, богаты клетчаткой, антиоксидантами и не провоцируют скачки уровня сахара в крови.
«Благодаря достаточному количеству клетчатки ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», – подчеркнула эксперт.
Также специалист отметил, что не лишними в рационе худеющих будут греческий йогурт, творог, киноа и лосось, который является настоящей находкой для красоты и здоровья.
Ранее диетологи издания рассказали, что рыбы семейства лососёвых богаты витаминами, жирными кислотами, минералами и белком, а их употребление способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной системы.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
