Доктор назвала бессонницу и частые покашливания неочевидными симптомами дефицита витаминов

Врач-валеолог Лидия Синицина рассказала в беседе с «Газетой.Ru» о том, как распознать у себя дефицит витаминов до того, как проявятся первые симптомы заболеваний. По словах специалиста, есть семь признаков, которые можно считать поводом для сдачи анализов.

В первую очередь эксперт отметила, что организм может сигнализировать о нехватке витаминов вполне ожидаемыми способами. Так, человек может испытывать общее недомогание, вялость, сонливость, учащение простудных заболеваний и их затяжное течение, перепады настроения. Однако есть и ряд неожиданных симптомов. К ним медик отнесла:

Желание грызть лед. Часто искажение вкусовых привычек и тяга к чему-то странному является признаком дефицита железа. Также может возникнуть желание пожевать известку, мел или сырые крупы.

Частое покашливание. Сухость слизистых и рефлекторное покашливание могут также быть симптомом дефицита железа.

Бессонница. Чаще всего её причиной является дефицит магния. Его нехватка пагубно сказывается на состоянии нервной системы и проявляется беспокойством, нервозностью, страхом, усталостью и нарушением сна.

Онемение и покалывание конечностей. Такое проявление может говорить, как о гиповитаминозе, так и других проблемах, например, связанных с сердечно-сосудистой системой, нервной системой или здоровьем позвоночника.

Также медик отметила такие признаки, как набухание дёсен, выпадение волос и сухость губ. Все эти симптомы могут указывать на нехватку в организме важных витаминов группы А,Е,В и других.

Ранее эксперт в области питания Мэри Кейт Киз отметила, что питание способно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Так, чтобы отправиться от стресса и избавиться от чувства тревожности эксперт советует добавит в рацион яйца, грибы и ягоды.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.