Доктор назвала признаки нехватки омега-3 в организме

Это вещество необходимо для поддержания крепкого здоровья. Доктор Наталья Денисова в интервью АиФ назвала признаки нехватки омега-3 в организме.

По ее словам, на это могут указывать повышенная утомляемость, плохое настроение, сухость кожи, а также раны, которые долго заживают. В более тяжелых случаях возможны гормональные нарушения.

«Если мы употребляем рыбу 2-3 раза в неделю, то считается, что мы полностью обеспечиваем себя необходимым количеством этих полезных полиненасыщенных жирных кислот. Если мы рыбу едим реже, то существует вероятность того, что нам будет не хватать этих кислот, и нужно принимать их в виде биологически активных добавок», — сообщила врач.

Кроме того, она перечислила основные источники омега-3. В их числе сельдь, скумбрия, палтус, разные виды красной рыбы, морепродукты.