Доктор Павлова раскрыла два простых секрета эффективного похудения

Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова поделилась двумя простыми секретами быстрого и эффективного похудения. Это нормальный сон не менее 7 часов и соблюдения питьевого режима, рассказала врач в своем telegram-канале.

Оказывается, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, могут серьезно переедать. Эта теория была подтверждена исследованием учёных из Королевского колледжа Лондона. Если ложиться до 11 часов вечера, можно спасти себя от потребления лишних калорий.

«Таким образом мы не съедаем лишних порядка 380 килокалорий в день», — подчеркнула медик.

Кроме того, похудению хорошо способствует достаточное количество питьевой воды в рационе. Однако не стоит пить ее одновременно литрами — лучше потреблять воду равномерно в течение дня. К тому же, не стоит пить много воды непосредственно перед приемом пищи.

«Выпивая слишком много воды перед едой, мы заметно разбавляем желудочный сок. Он быстро восстанавливается, но это все равно лишняя трата ресурсов», — объяснила Зухра Павлова.