Доктор рассказала, как поддержать иммунитет зимой
В холодное время года защитные функции организма ослабевают. В свою очередь, доктор Ангелина Водолазкая рассказал, как поддержать иммунитет зимой, пишет Газета.ру.
По ее словам, без достаточного количества ультрафиолета в организме перестает вырабатываться активная форма витамина D3, которая регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес, обеспечивает здоровье кожи, а также волос и ногтей.
«Овощи — основные поставщики пищевых волокон, благодаря которым из организма выводится холестерин и функционирует ЖКТ. Одним из таких овощей является шпинат — источник витамина С. Еще он содержит бета-каротин и антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему», — отметил медик.
Кроме того, она призвала ввести в рацион чеснок и имбирь. Первый обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, а второй — противовоспалительными свойствами, снижает уровень холестерина, что защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
