Эксперт назвал группы продуктов, которые обязательно должны быть в рационе
Врач-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко в беседе с радио Sputnik рассказал о важности разнообразного и сбалансированноно питания для поддержания здоровья организма.
Эксперт отметил, что полноценно функционировать организм человека сможет только в том случае, если будет регулярно получать из питания необходимые вещества и элементы. Этого возможно добиться при включении в рацион на постоянной основе пяти группы продовольственных товаров.
«В самом лучшем случае в холодильнике дома должны быть пять основных видов продуктов. Должны быть овощи и фрукты, причем желательно всех цветов радуги. Должны быть крупы, причем не только гречка, но и остальные виды. Из мяса должно быть мясо птицы, а не говядина или свинина, поскольку оно помогает не набрать лишний вес. Ну и, конечно, должны быть молочные продукты вроде творога, йогуртов и самого молока», — подчеркнул доктор.
При этом специалист напомнил, что овощи и фрукты должны занимать примерно половину тарелкитарелки, чтобы получать достаточное количество полезных веществ. Оставшуюся половину он рекомендует делить между другими продуктами, учитывая вкусовые предпочтения.
Ранее эксперт в сфере питания рассказал о вреде отказа от завтрака и других приёмов пищи в течении дня. Медик подчеркнул, что такой режим питания способен лишь усугубить проблемы с ЖКТ.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
