Эксперт назвал продукты, которые способны восстановить психическое здоровье

Эксперт в области питания и преподаватель диетологии Мэри Кейт Киз отметила, что питание способно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. В интервью для Psychiatric Times она назвала полезные для психики продукты.

Доктор Киз отметила, что стресс и тревога могут усугубляться неправильным питанием и дефицитом витаминов. Однако добавив в рацион несколько полезных продуктов можно исправить ситуацию и поправить психическое состояние.

Диетолог советует употреблять больше яиц, поскольку в них содержится холин, помогающий работе мозга и памяти. Следует есть и больше грибов из-за содержания в них витамина D. Кроме того, эксперт по питанию рекомендует включать в рацион ягоды, так как, по ее мнению, это лучший продукт для нервной системы.

Отказаться врач рекомендует от любых раздражающих психику продуктов, например алкоголя и энергетиков. Также не нужно употреблять в пищу переработанные продукты, а также фаст-фуд и промышленные сладости. Все они могут усиливать состояние тревоги.

Ранее специалист в сфере питания рассказал, что произойдёт с организмом в случае отказа от сахара. Эксперт отмечает, что позитивные изменения начнут происходить уже через пару дней после начала диеты. А спустя два три месяца результат закрепится. Медик не исключает возможного похудения на 10 килограмм от исходного веса.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.