Эксперт назвала главные правила сохранения молодости
После тридцати лет организм начинает заметно стареть. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть приходится прикладывать больше усилий. Диетолог Регина Ахуньянова в своих соцсетях назвала главные правила сохранения молодости.
По ее словам, самое важное, что нужно сделать – это снизить вес, если есть лишний. Также крайне необходимо нормализовать питание. В ежедневном рационе должны быть фрукты и овощи, белок и нерафинированное масло.
«Если есть анемия, дефициты, нет белка в рационе, то вы быстрее стареете, коллаген не будет нормально синтезироваться и не будет держаться в организме ― вам и коктейли, и БАДы не помогут», — отметила врач.
Кроме того, она добавила, что не малую роль в сохранении молодости играет поддерживание уровня мышечной массы за счет спорта. При этом физической активности стоит уделять не менее трех часов в неделю.
