Эксперт назвала лучший рацион для роста мышечной массы

Чтобы добиться идеальной фигуры необходимо приложить немало усилий. Причем речь идет не только о физической активности, но и о питании. Эксперт Екатерина Кашух назвала лучший рацион для роста мышечной массы, пишет «Газета.ру».

По ее словам, в меню должно быть много белковой полезной пищи, а также протеиновые коктейли.

«Обязательно должны присутствовать различные сорта мяса, бобовые, молочные продукты. Необходимы медленные углеводы — это могут быть крупы, картофель, цельнозерновой хлеб и другие крахмалистые овощи», – отметила специалист.

Кроме того, для роста мышц необходимы аскорбиновая кислота, витамины Е и D, группы В, магний, цинк, кальций и железо.