Эксперт перечислила полезные продукты для людей 60+

Известный факт, что пожилым людям необходимо более тщательно подходить к своему рациону. В частности, стоит обратить внимание на еду с витаминами D и B12. Также в меню должны быть продукты с содержанием жирных кислот омега-3. Об этом рассказала эксперт в области питания Елена Соломатина в своем интервью для «Москва 24».

Специалист объяснила, что эти вещества замедляют развитие когнитивных нарушений, положительно влияют иммунитет.

«Омега-3 и витамин D содержатся в сале», – отметила диетолог.

По ее словам, с возрастом ухудшается зрение. Сохранить его помогут антиоксиданты, которые есть в чернике, сливе и голубике.

Кроме того, пожилым людям надо есть больше овощей, фруктов, жирной рыбы, цельнозернового хлеба и кисломолочки. Также хотя бы раз в сутки стоит употребить чайную ложку оливкового масла и горсть любых орехов.

Напомним, ранее Соломатина перечислила самые опасные продукты для организма.