Эксперт по питанию рассказал, каким должен быть офисный рацион

Эксперт по питанию Евгений Митрошин в своем интервью Ленте.ру рассказал, каким должен быть офисный рацион. По его словам, в нем должны преобладать продукты, богатые полиненасыщенными кислотами, витамином С, В и D, а также магнием.

Блюда и ингредиенты с таким составом благотворно воздействуют на нервную систему, подавляя действие гормона стресса, а также успокаивают и стимулируют мозговую деятельность.

«Чтобы организм получал природное успокоительное в нужных количествах, следите за рационом. Обязательно добавьте в него орехи, бананы, фасоль, курицу, гречку, сыр, морковь, брокколи и зелень», — сообщил специалист.

Кроме того, он призвал выпивать побольше обычной воды, чтобы избежать обезвоживания и всплеска кортизола.