Эксперт рассказал, как избавиться от лишних килограммов после праздников

В период длинных новогодних каникул многие люди расслабляются и теряют прежнюю физическую форму. Эксперт в области медицины Борис Поляев рассказал «Известиям», как избавиться от лишних килограммов после праздников.

По его словам, сперва необходимо вернуться к привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания.

«Идеальным вариантом на первых порах станет четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов… Спустя 3–4 рабочих дня устройте себе разгрузочный, но ни в коем случае не голодный день… Рацион калорийностью не более 1500 ккал в сутки поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий к привычному, более сбалансированному питанию», — рассказал специалист.

Кроме того, он призвал одновременно повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий.

Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News. Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!

Back to top button