Эксперт рассказал, как избавиться от лишних килограммов после праздников
В период длинных новогодних каникул многие люди расслабляются и теряют прежнюю физическую форму. Эксперт в области медицины Борис Поляев рассказал «Известиям», как избавиться от лишних килограммов после праздников.
По его словам, сперва необходимо вернуться к привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания.
«Идеальным вариантом на первых порах станет четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов… Спустя 3–4 рабочих дня устройте себе разгрузочный, но ни в коем случае не голодный день… Рацион калорийностью не более 1500 ккал в сутки поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий к привычному, более сбалансированному питанию», — рассказал специалист.
Кроме того, он призвал одновременно повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий.
