Эксперт рассказал, сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья

Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал в интервью NEWS.ru, какое количество мандаринов можно съедать в день без риска для здоровья.

Эксперт отметил, что ежедневно можно съедать не более 5-6 мандаринов. При этом желательно разбить их на порции, а не съедать за раз. более того, сладких мандаринов лучше съедать меньше, чем более кислых.

“Безопасная норма — пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше. Мандарины содержат немало глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если человек съедает слишком много фруктов за один прием, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, из-за чего человек набирает вес”, — пояснил эксперт.

Медик рассказал также, что в мандаринах содержатся такие витамины как С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. при этом не стоит забывать, что любые цитрусовые способны вызвать аллергические реакции при переедании.

Не стоит по словам врача употреблять мандарины детям до года, а также тем, кто страдает от серьёзных болезней пищеварительной системы. Стоит помнить и о том, что цитрусы плохо сочетаются с жирами и белками мяса, рыбы и птицы, кроме того, цитрусовые повышают аппетит, поэтому их не рекомендуется есть перед ужином.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.