Эксперт рассказала, когда лучше заниматься спортом
Регулярная физическая активность очень полезна для здоровья. Но в каждом виде спорта есть свои нюансы. Об этом Лайфу рассказала эксперт в области медицины Екатерина Кашух. Также она сообщила, когда лучше заниматься спортом.
По ее словам, выбор зависит от индивидуальных предпочтений, биоритмов и цели тренировок.
«Физические нагрузки приносят организму пользу и утром, и вечером. Утром упражнения помогают начать день энергично, дневные тренировки — идеальный способ размяться и отвлечься. Тренировки в вечернее время позволяют быстро снять стресс после рабочего дня и настроиться на отдых», — поделилась специалист.
При этом не стоит забывать, что слишком интенсивные занятия вечером могут нарушить сон, добавила врач.
«Важно составлять график занятий таким образом, чтобы они проходили через 1-2 часа после приема пищи. Если заниматься сразу после еды, это может привести к ухудшению процесса пищеварения. Тренировка на голодный желудок, напротив, может быть недостаточно продуктивной из-за недостатка энергии», — отметила Екатерина Кашух.
