Эксперты назвали 4 правила безопасного употребления кофе

Испанское издание ABC рассказало о пользе бодрящего напитка для организма. Так, кофе, выпитый с утра, способен помочь зарядиться энергией, снизить сонливость и добавить бодрости. Однако есть ряд правил, которые нельзя нарушать при употреблении этого напитка.

Так, эксперты не рекомендуют превышать разовую дозу кофеина в 200 мг. Суточная норма не должна превышать 400 мг, тогда польза от напитка будет превышать вред.

Следует быть осторожнее с употреблением кофе незадолго до занятий спортом. Перед интенсивными тренировками от напитка лучше отказаться совсем или выбрать совсем небольшую дозу.

Даже не большая доза кофеина, употреблённая за час до отхода ко сну может помешать засыпанию.

Ранее эксперты рассказали, что произойдёт с организмом, если употреблять кофе во второй половине дня. Эксперты предупредили, что напиток, который отлично подходит для утренних часов, может иметь негативные последствия при употреблением вечером. Особенно сильно пострадает сон, который станет более беспокойным и прерывистым.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.