Эксперты назвали 4 признака, при которых стоит немедленно прекратить пить кофе

Специалисты назвали признаки, на которые стоит обратить особое внимание кофеманам. Если вы замечаете у себя хотя бы один из них, то необходимо немедленно прекратить употреблять бодрящий напиток, пишет МедикФорум.

Врачи не рекомендуют употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день из-за бодрящего эффекта. Также отмечается, что последнюю чашку кофе необходимо выпивать не позже, чем за 6 часов до сна.

Специалисты выделили несколько признаков, которые могут указать на то, что вам следует на время прекратить употреблять кофе.

Изжога

Кофеин может вызвать симптомы кислотного рефлюкса, так как он расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Аналогичным эффектом обладают газированные напитки.

Проблемы со сном, тревожность

Из-за высокого содержания кофеина пить перед сном недопустимо. В тех случаях, когда имеется склонность к беспокойству, употреблять его нужно с особой осторожностью. Этот напиток может спровоцировать учащенное сердцебиение и тремор, головные боли.

Абстинентный синдром

Если вам кажется, что без кофе день проходит не так, как надо, это может быть абстинентный синдром или попросту «ломка». Обычно данное состояние развивается в условиях резкого отказа от вещества, к которому возникало привыкание. Если вы зависимы, то без кофе можете ощущать особенную усталость, ухудшение работоспособности, депрессивное настроение или симптомы, похожие на грипп. Уменьшайте количество кофеина постепенно.

Увеличение веса

Кофе способствует чувству сытости, и люди, которые много его пьют, часто отказываются от приемов пищи. Но когда чувство «кофейной» сытости спадает, голод  может ощущаться настолько остро, что человек становится склонным к перееданию или употреблению очень калорийных, жирных или сладких блюд, фастфуда. Это может привести к появлению лишних килограммов.

Ранее российский эксперт назвала правила борьбы со стрессом с помощью питания. В частности эксперт порекомендовала научиться различать физиологический и эмоциональный голод, а также иметь дома «продуктовую аптечку» с правильной едой, помогающей бороться с состоянием тревоги и стресса.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.