Эксперты назвали 8 простых продуктов, которые помогают похудеть

Словацкое издание Pravda назвало попопулярнее и доступные продукты, которые стоит включить в рацион худеющим.

Картофель

Многие худеющие боятся картошки из-за содержащегося в ней крахмала.  Однако в картофеле содержится гораздо меньше углеводов, чем, например, в рисе. Кроме того, картофель быстро насыщает, содержит витамины и минералы, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение, передаёт «ИНО СМИ».

Цитрусовые

Эти продукты являются естественным источником ряда витаминов и полезных соединений, а также клетчатки. Цитрусовые помогают сжигать жир, способствуют понижению давления, а также снижают уровень холестерина. Эксперты рекомендуют  съедать на завтрак грейпфрут или апельсин или добавлять в обычную воду немного лимонного сока.

Горький шоколад

Специалисты не призывают худеющих полностью исключать из своего рациона шоколад. Однако напоминают, что пользу представляет только тот продукт, который содержит в себе 70 процентов и более какао и производится без добавленного сахара. Несколько кусочков такого шоколада не только поднимут вам настроение, но также снизят тягу к жирной и сладкой еде. Кроме того, вещества, содержащиеся в темном шоколаде, «подкармливают» полезную микрофлору кишечника.

Яйца

Ранее существовало мнение, что яйца в рационе лишь повышают уровень холестерина в крови. Однако этот продукт содержит качественный жир, а также белок, что полезно для организма. Яйца не только хорошо насыщают, но также помогают снизить уровень сахара в крови и предотвращают скачки инсулина, которые вызывают тягу к сладкому.

Авокадо

В нём содержится  много растительных жиров, которые очень важны для работы разных систем организма. Авокадо  считается источником омега-3, линолевой и олеиновой кислот, витаминов А, С, Е и ряда минералов. В нем также содержится клетчатка, которая насыщает и улучшает метаболизм.

Зеленый чай

Этот напиток богат полифенолами, которые способны разогнать метаболизм и запустить процесс жиросжигания. Кроме того, в зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые препятствуют старению организма, сохраняя молодость и здоровье.

Кофе

Как ни странно эксперты уверены, что кофе может быть не вреден, а напротив полезен для организма. Однако стоит помнить, что в сутки можно употреблять не больше 2-3 чашек чёрного кофе без различных добавок. Кофеин стимулирует работу нервной системы, ускоряет метаболизм и позволяет тратить больше энергии в состоянии покоя. Кроме того, умеренное потребление кофе благотворно влияет на работу желудка.

Специи: корица, перец чили и кайенский перец, имбирь

Все жгучие специи и приправы способны улучшить обменные процесса в организме и ускорить метаболизм. Корица и имбирь также снижают уровень сахара в крови. Кроме того, они улучшают вкус блюд, а это позволяет сокращать употребление таких усилителей вкуса, как соль и сахар.

Ранее эксперты составили рейтинг самых опасных вирусных заболеваний, которые во много раз превосходят по летальности коронавирусную инфекцию. Процент смертельных исходов от некоторых заболеваний достигает 100%.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.