Эксперты назвали действенные способы побороть осеннюю хандру
Уже через два дня закончится лето, а с ним и время отпусков. В свою очередь, российские эксперты назвали действенные способы побороть осеннюю хандру, пишет Лента.
По словам специалистов, одним из вариантов является спорт, который помогает вырабатывать в организме эндорфины (гормоны счастья).
«Они действуют как естественные стимуляторы настроения, снижая уровень стресса, тревоги, симптомы депрессии. Регулярные физические тренировки также повышают уровень энергии и бодрости, а также серотонина в головном мозге, что может помочь регулировать настроение и ритмы сна», — отмечено в статье.
Кроме того, медики посоветовали ввести в рацион некоторые продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой. В числе таковых все сорта мяса, жирная рыба, морская капуста, орехи, зелень, бананы, сыр, яйца, авокадо, морсы и травяные чаи, овсяная и гречневая каша, творог, йогурт, бобовые, цитрусовые, мед, финики и инжир.
