Эксперты назвали продукты для повышения настроения в осенне-зимний период

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова в беседе с ФАН рассказала о том, на какие продукты стоит обратить внимание, чтобы избавиться от осенней хандры.

Повысить настроение зимой помогут продукты, содержащие кальций. К таковым относятся кефир, творог, ряженка, йогурт, сыр. Если ли же человек по каким-то причинам не употребляет эти продукты можно добавить в рацион кунжут и мелкую рыбу, которую можно есть с костями.

Также доктор рассказала, что осенне-зимний период особенно важны продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Первые присутствуют в рыбе жирных сортов, в льняном масле и в грецких орехах.

Также сохранить настроение в осенний период помогут горький шоколад, овощи и фрукты.

Ранее эксперты назвали продукты, которые способны улучшить качество сна. Так, благоприятно повлиять на сон могут продукты, в которых содержатся калий, магний, кальций и железо. Именно эти вещества помогают в выработке мелатонина, гормона сна.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.