Эксперты назвали шесть главных продуктов для женского здоровья

Специалисты рассказали, что включение в рацион шести продуктов, способно защитить женский организм от таких болезней, как рак груди, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, а также могут помочь снизить вес и позаботиться о здоровье кожи. Об этом пишет Al Jazeera.

В первую очередь эксперты отметили пользу регулярного употребления жирной рыбы. В ней содержится омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые помогают в снижении веса. Также этот продукт способен снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 33%.

Грецкие орехи способствуют снижению уровня холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогают наладить режим сна. Также полезны в рационе и ягоды. употребление двух стаканов клубники в неделю стимулирует работу мозга и помогает существенно повысить концентрацию. Помимо этого в клубнике содержится большое количество фолиевой кислоты и витамина С, которые необходимы женщинам.

Напомнили специалисты и о пользе бобовых для организма. Из-за большого количества магния, содержащихся в них они благоприятно влияют на уровень холестерина, сахара в крови и на стабильное настроение. В рационе женщин также должно присутствовать нежирное молоко. Оно помогает поддерживать вес, а также помогает укрепить кости.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.