Эксперт призвал дачников постепенно увеличивать физические нагрузки

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал в беседе с РИА Новости о том, как дачникам следует безопасно для здоровья войти в сезон активных работ. Эксперт отметил, что наращивать нагрузки следует постепенно.

Особенно опасно длительное нахождение вниз головой, так как это может привести к увеличению давления. Также стоит осторожно поднимать тяжести, чтобы не повредить спину напомнил медик.

«Ни в коем случае нельзя начинать интенсивно работать на даче после зимы. Нужно как в спорте — начинать наращивать нагрузки постепенно. Начинайте с простых задач. Разбивайте все работы на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности», — поделился советом доктор.

Он отметил, что после долгой зимы с малым количеством физической активности, организм может давать сбой при резкой смене нагрузки. Также медик напомнил и о том, что зимой многие люди начинают испытывать дефицит витаминов и минералов, что серьёзно ослабляет иммунитет.

Ранее специалист по питанию рассказала, что зелёный лук способен благоприятно влиять на иммунитет человек. Также этот продукт пр регулярном употреблении способен защитить от кариеса.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.