Эксперты рассказали, как улучшить осенью настроение
С наступлением холодов многие люди впадают в хандру, апатию и депрессию. Зарубежные эксперты рассказали, как улучшить осенью настроение, пишет журнал Health.
По словам экспертов, справиться с проблемой помогут специальные лампы, а также регулярная физическая активность и налаживание режима отдыха и сна.
«Лампы для светотерапии могут быть особенно полезны для людей с сезонным аффективным расстройством. Данное состояние отличается постоянной грустью, тревогой, усталостью, сонливостью и перееданием», — отмечено в материале.
Кроме того, эффективно раннее пробуждение, так как люди, которые поздно просыпаются, получают меньше солнечного света. Также положительно влияют на настроение и физические упражнения, которые способствуют высвобождению эндорфинов, помогающих справиться с перепадами настроения в зимнее время.
